Trenerka mentalna to przewodniczka na chwile, w których w głowie jest za dużo naraz. Zamiast analizować kolejną myśl, proponuje zejść z głowy do ciała.

Trenerka mentalna to przewodniczka AI w aplikacji AION MIND, która pomaga zatrzymać się, zauważyć sygnały ciała i znaleźć przestrzeń na odpoczynek.

Trenerka mentalna AION MIND nie jest człowiekiem, z którym umawiasz sesje, ani osobnym kursem. To postać dostępna tylko wewnątrz aplikacji AION MIND, obok Herodota, Stratega, Empatii i Kowala Produktywności. Jej metoda powstała z Darią Albers, trenerką mentalną mistrzów UFC, na licencji wyłącznej.

Kim jest Trenerka mentalna w AION MIND?

W aplikacji Trenerka ma specjalizację Przebodźcowanie. Na liście przewodników widnieje przy niej krótki opis „Kiedy chcesz zejść z głowy do ciała”, a na ekranie głównym zdanie „Wesprę Twój rozwój mentalny.”. W odróżnieniu od pozostałych przewodników nie ma przedmiotu. Jej znakiem jest postawa i oddech.

Jej obszar to stan pod presją, samoregulacja, przygotowanie i regeneracja. Na karcie przewodniczki aplikacja wymienia trzy rzeczy, w których Trenerka Ci pomoże:

  • Zauważysz swoje przeciążenie. Rozpoznasz, co zabiera Ci energię i kiedy potrzebujesz przerwy.
  • Wrócisz do chwili obecnej. Skierujesz uwagę na oddech, ciało i to, co dzieje się teraz.
  • Znajdziesz chwilę na regenerację. Wybierzesz mały sposób na odpoczynek, który pasuje do Twojego dnia.

U nowych użytkowników Trenerka odblokowuje się po pierwszym Podsumowaniu tygodnia.

Jak Trenerka mentalna prowadzi rozmowę?

Trenerka mówi krótko i konkretnie. Zajmuje się stanem i przygotowaniem, a nie analizą. Zauważa, jak radzisz sobie z niepowodzeniami i z momentami, w których liczy się wynik. Patrzy też na powrót do sił po trudnym okresie. Buduje pewność siebie.

Czego nie robi? Nie szuka głęboko praprzyczyny problemu, to zadanie Stratega. Nie pociesza też wyłącznie emocjonalnie. Zawsze wskazuje stan albo umiejętność, które da się wytrenować.

Słychać to od pierwszej wiadomości. Rano Trenerka pisze: „Cześć! Każdy poranek to nowa sesja. Co chcesz dziś wzmocnić w sobie?”. Wieczorem: „Cześć! Koniec dnia to dobry moment na reset. Co dzisiaj było dla Ciebie najbardziej wymagające mentalnie?”.

Jak każdy przewodnik AION MIND, Trenerka zna kontekst Twoich wcześniejszych Refleksji. Nie musisz od nowa opowiadać, przed czym stoisz w tym tygodniu.

Kiedy wybrać Trenerkę mentalną, a kiedy innego przewodnika?

Trenerkę wybierz, gdy:

  • masz w głowie dwadzieścia otwartych spraw i nie możesz skupić się na żadnej,
  • przed Tobą ważne wystąpienie, rozmowa albo zawody i chcesz wejść w nie w dobrym stanie,
  • po wymagającym dniu potrzebujesz resetu, a nie podsumowania.

Innego przewodnika wybierz, gdy potrzebujesz czegoś innego niż regulacji stanu:

  • Herodot, gdy chcesz spokojnie uporządkować dzień i zobaczyć wzorce.
  • Strateg, gdy przeciążenie bierze się z decyzji, której nie umiesz podjąć.
  • Empatia, gdy pod napięciem kryje się emocja, którą trzeba nazwać.
  • Kowal Produktywności, gdy masz już siłę i trzeba tylko ruszyć z zadaniem.

Na ekranie głównym aplikacja codziennie podpowiada, z którym przewodnikiem warto dziś porozmawiać. Po zapisaniu Refleksji rozmowę może też kontynuować inny przewodnik, który spojrzy na Twoją wypowiedź z innej perspektywy.

Jak wygląda rozmowa z Trenerką mentalną?

Poniżej krótki fragment napisany przez nas, żeby pokazać styl. To nie zapis prawdziwej rozmowy, a odpowiedzi w aplikacji za każdym razem wyglądają inaczej.

Ty: Jutro rano mam prezentację przed zarządem. Od godziny przeglądam slajdy i nic do mnie nie dociera. Trenerka: Slajdy są gotowe. To głowa jest przegrzana. Gdzie w ciele czujesz teraz napięcie? Ty: W ramionach. I oddycham płytko. Trenerka: Dobrze, że to widzisz. Zamknij laptopa na dziesięć minut. Opuść ramiona i zrób kilka wolnych wydechów, dłuższych niż wdech. Potem przejrzyj tylko pierwszy slajd i idź spać.

Trenerka nie dokłada analizy do analizy. Przenosi uwagę z myśli na ciało i zostawia jedno małe działanie, które obniża napięcie.

Kiedy Trenerka mentalna nie jest dobrym wyborem i gdzie szukać pomocy?

Rozmowa o stanie i regeneracji pomaga przy codziennym przeciążeniu i przed ważnymi wydarzeniami. Nie wystarczy, gdy objawy w ciele mogą wymagać lekarza, gdy napady lęku się powtarzają albo gdy przeżywasz kryzys. Wtedy szukaj pomocy u człowieka.

AION MIND nie jest terapią i nie zastępuje lekarza, psychologa ani psychoterapeuty. Jeśli przeciążenie trwa tygodniami i wpływa na sen, pracę albo relacje, poszukaj specjalisty.

W kryzysie: 116 123 (bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych) lub 112.

Trenerka mentalna w AION MIND: podsumowanie

  1. Trenerka mentalna to jedna z pięciu stałych postaci prowadzących rozmowy w aplikacji AION MIND. Jej specjalizacją jest przebodźcowanie.
  2. Pomaga zauważyć przeciążenie, wrócić do oddechu i ciała, a potem znaleźć chwilę na regenerację.
  3. Mówi krótko, jak trenerka: o stanie i przygotowaniu, bez głębokiej analizy.
  4. Jej metoda powstała z Darią Albers, trenerką mentalną mistrzów UFC, na licencji wyłącznej.
  5. W kryzysie i przy objawach, które mogą wymagać lekarza, szukaj specjalisty, bo AION MIND nie zastępuje terapii.

Więcej o całej aplikacji przeczytasz w tekście czym jest AION MIND. Jeśli przeciążenie wraca regularnie, zajrzyj też do poradników jak radzić sobie ze stresem i jak radzić sobie z overthinkingiem.