Empatia to przewodniczka na dni, w których trudno myśleć o planach, bo najpierw trzeba zrozumieć, co się czuje. Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć.
Empatia to przewodniczka AI w aplikacji AION MIND, która pomaga nazwać Twoje uczucia i zrozumieć, czego potrzebujesz w trudnej sytuacji.
W AION MIND słowo „Empatia” to imię konkretnej postaci, a nie ogólna cecha aplikacji ani osobny produkt o tej nazwie. Empatia działa tylko wewnątrz AION MIND, obok Herodota, Stratega, Kowala Produktywności i Trenerki mentalnej.
Kim jest Empatia w AION MIND?
W aplikacji Empatia ma specjalizację Emocje. Na liście przewodników widnieje przy niej krótki opis „Wspiera w trudnych sytuacjach”. Jej atrybutem jest gałązka oliwna.
Na karcie przewodniczki aplikacja wymienia trzy rzeczy, w których Empatia Ci pomoże:
- Nazwiesz swoje emocje. Rozpoznasz, co Cię porusza i co kryje się pod pierwszą reakcją.
- Zrozumiesz swoje potrzeby. Oddzielisz własne uczucia i potrzeby od oczekiwań innych.
- Znajdziesz swoją odpowiedź. Zastanowisz się, jak wyrazić to, co ważne i zadbać o swoje granice.
Empatia korzysta z bazy ćwiczeń opartych na terapii poznawczo-behawioralnej i uważności.
Empatia prowadzi też trzeci Etap Amfiteatru Wiedzy, czyli Otoczenie. Opisujesz w nim ważne dla Ciebie osoby i prowadzone projekty, a potem rozmawiasz o nich z Empatią. W obecnej wersji Amfiteatru ukończenie tego Etapu odblokowuje codzienne rozmowy z nią.
Jak Empatia prowadzi rozmowę?
Styl Empatii jest ciepły i bezpośredni. Rozmawia jak partnerka w rozmowie, a nie jak gabinet: bez terapeutycznego żargonu i bez gotowych formułek. Zauważa to, co czujesz, a czego jeszcze nie nazwano, chwile surowej krytyki wobec siebie i niewypowiedziane napięcia w relacjach.
Najważniejsza zasada: nie popycha do działania, zanim emocja zostanie zauważona. Plan może przyjść później. Często z innym przewodnikiem.
Słychać to od pierwszej wiadomości. Po południu Empatia zaczyna tak: „Cześć! Cieszę się, że tu jesteś. Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Co teraz czujesz?”.
Jak każdy przewodnik AION MIND, Empatia zna kontekst Twoich wcześniejszych Refleksji. Nie musisz za każdym razem tłumaczyć od nowa, kim są osoby, o których mówisz.
Kiedy wybrać Empatię, a kiedy innego przewodnika?
Empatię wybierz, gdy:
- po rozmowie albo spotkaniu zostało w Tobie coś, czego nie umiesz nazwać,
- reagujesz mocniej, niż wymaga sytuacja, a chcesz zrozumieć dlaczego,
- czujesz, że znowu robisz coś pod oczekiwania innych, a nie dla siebie.
Innego przewodnika wybierz, gdy emocje są już nazwane i sprawa potrzebuje czegoś innego:
- Herodot, gdy chcesz po prostu uporządkować dzień.
- Strateg, gdy stoisz przed decyzją i chcesz porównać możliwości.
- Kowal Produktywności, gdy wiesz, co zrobić, ale nie możesz ruszyć.
- Trenerka mentalna, gdy napięcie siedzi bardziej w ciele niż w myślach.
Na ekranie głównym aplikacja codziennie podpowiada, z którym przewodnikiem warto dziś porozmawiać. Po zapisaniu Refleksji rozmowę może też kontynuować inny przewodnik, który spojrzy na Twoją wypowiedź z innej perspektywy.
Jak wygląda rozmowa z Empatią?
Poniżej krótki fragment napisany przez nas, żeby pokazać styl. To nie zapis prawdziwej rozmowy, a odpowiedzi w aplikacji za każdym razem wyglądają inaczej.
Ty: Siostra znowu zadzwoniła z pretensjami, że rzadko przyjeżdżam. Rozłączyłam się i od godziny jestem zła na siebie. Empatia: Złość na siebie po takiej rozmowie jest częsta. Zanim ją rozłożymy: co poczułaś w pierwszej sekundzie, kiedy usłyszałaś jej ton? Ty: Chyba winę. I zmęczenie, że znowu się tłumaczę. Empatia: Wina i zmęczenie to dwie różne rzeczy. Wina mówi, że kogoś zawiodłaś. Zmęczenie mówi, że potrzebujesz innego układu tych rozmów. Które z nich jest dziś głośniejsze?
Empatia nie mówi, co zrobić z siostrą. Pomaga oddzielić emocję od potrzeby, bo dopiero wtedy widać, jaka odpowiedź byłaby Twoja.
Kiedy Empatia nie jest dobrym wyborem i gdzie szukać pomocy?
Empatia pomaga w codziennych trudnych chwilach. Nie zastąpi pomocy, gdy przeżywasz kryzys, żałobę, przemoc albo gdy pojawiają się myśli o zrobieniu sobie krzywdy. Wtedy potrzebny jest człowiek, najlepiej specjalista.
AION MIND nie jest terapią i nie zastępuje lekarza, psychologa ani psychoterapeuty. Empatia nie diagnozuje i nie udziela porad medycznych. Jeśli trudne emocje utrzymują się tygodniami i wpływają na sen, pracę albo relacje, poszukaj specjalisty.
W kryzysie: 116 123 (bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych) lub 112.
Empatia w AION MIND: podsumowanie
- Empatia to jedna z pięciu stałych postaci prowadzących rozmowy w aplikacji AION MIND. Jej specjalizacją są emocje.
- Pomaga nazwać emocje, zrozumieć potrzeby i znaleźć własną odpowiedź z szacunkiem dla Twoich granic.
- Rozmawia ciepło i bezpośrednio, bez terapeutycznego żargonu. Nie popycha do działania przed czasem.
- Korzysta z bazy ćwiczeń opartych na terapii poznawczo-behawioralnej i uważności, ale nie prowadzi terapii.
- W kryzysie szukaj specjalisty, bo AION MIND nie zastępuje terapii.
Więcej o całej aplikacji przeczytasz w tekście czym jest AION MIND. Jeśli trudne emocje często zaczynają się od jednej natrętnej myśli, zajrzyj też do poradników jak radzić sobie z negatywnymi myślami i jak radzić sobie ze stresem.
